Dotychczasowe ustalenia dietetyków są jasne.

Trzeba jeść zdrowe śniadanie… 

Dlaczego?

Bo dzięki temu można lepiej funkcjonować przez cały dzień i łatwiej jest zrealizować cel dietetyczny!

Dobre śniadanie, zjedzone rano, decyduje o poziomie energii na dalsze godziny. Pierwszy posiłek zjedzony po nocnym, kilkugodzinnym odpoczynku całego organizmu, wszystkich jego układów, nie pozostaje bez wpływu na całość zbilansowanej diety, a co za tym idzie, na zachowanie dotychczasowej wagi lub skuteczności wysiłków odchudzania.

Przestrzegaj poniższych zasad, a będziesz mogła/mógł liczyć na efekty zdrowotne i zachowanie smuklejszej sylwetki!

- Nie rezygnuj ze śniadań! – poranne danie pomaga spalić więcej kalorii w ciągu dnia;

- Zwróć uwagę na porcję – I śniadanie powinno być duże, aby móc najeść się do syta, tzn. ok. 350 kalorii;

- Jedz, jak najwcześniej się da – co najmniej 1 godzinę po obudzeniu się. W efekcie łatwiej jest utrzymać rytm dobowy i zwiększyć metabolizm;

- Jedz więcej białka, a mniej cukru;

- Jedz co najmniej 8 g błonnika – gwarantuje on uczucie sytości na dłużej.

Na zdrowie! Tak trzymaj!

Opracowanie: Lidia Jurek i Monika Kaczmarska